Shilajit: el suplemento natural que mejora tu salud y energía
El shilajit es una sustancia natural que se forma en las rocas de las montañas más altas de Asia, como el Himalaya, los Urales o el Caucaso. Se trata de un producto de la descomposición de material vegetal y mineral a lo largo de siglos, que tiene un aspecto pegajoso y oscuro, similar al alquitrán. El shilajit se ha utilizado durante milenios en la medicina ayurvédica tradicional de la India, donde se le conoce como el “elixir de la vida” o el “destructor de la debilidad”. ¿Qué tiene de especial el shilajit y qué beneficios puede aportar a tu salud? En este artículo te lo contamos.
Propiedades del shilajit
El shilajit es una fuente rica de minerales y compuestos orgánicos que tienen efectos beneficiosos para el organismo. Su principal componente es el ácido fúlvico, que representa hasta el 80% del producto. El ácido fúlvico es una sustancia que facilita la absorción de nutrientes, tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antivirales y antibacterianas, y mejora la función celular y la salud del ADN. Además, el shilajit contiene otros ácidos orgánicos, como el ácido húmico, el ácido elágico, el ácido benzoico y el ácido hipúrico, que también tienen efectos positivos para la salud y bienestar.
Entre los minerales que se encuentran en el shilajit destacan el hierro, el calcio, el magnesio, el fósforo, el potasio, el zinc, el cobre, el manganeso, el selenio y el molibdeno. Estos minerales son esenciales para el correcto funcionamiento de los sistemas nervioso, muscular, óseo, inmunológico y endocrino, entre otros. El shilajit también contiene aminoácidos, que son los bloques de construcción de las proteínas, y polifenoles, que son compuestos antioxidantes que protegen a las células del daño oxidativo.
Beneficios del shilajit
El consumo de shilajit puede aportar múltiples beneficios para la salud, tanto física como mental. Algunos de los más destacados son:
Mejora la vitalidad, la resistencia, el deseo sexual y la fertilidad masculina. El shilajit actúa como un afrodisíaco natural, que estimula la producción de testosterona, la hormona sexual masculina. Un estudio publicado en la revista Andrología demostró que el consumo de shilajit durante 90 días aumentó los niveles de testosterona en un 20% y mejoró la calidad del esperma en hombres sanos. Además, el shilajit tiene propiedades adaptogénicas, que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés físico y mental, y aumentan la energía y la resistencia.
Reduce la fatiga, el estrés y el envejecimiento. El shilajit es un potente energizante natural, que mejora el uso de oxígeno y glucosa por las células, y favorece la producción de ATP, la molécula que almacena y transporta la energía. Un estudio publicado en la revista Journal of Ethnopharmacology mostró que el shilajit redujo los síntomas de personas afectadas por el síndrome de fatiga crónica. Asimismo, el shilajit tiene propiedades antioxidantes, que previenen el daño celular causado por los radicales libres, y retrasan el proceso de envejecimiento.
Previene o retrasa el deterioro cognitivo y la enfermedad de Alzheimer. El shilajit mejora la salud cerebral, al aumentar el flujo sanguíneo, la oxigenación y la nutrición de las neuronas, y al protegerlas de la inflamación y la toxicidad. El mismo estudio demostró que el componente principal del shilajit, el ácido fúlvico, tiene propiedades antioxidantes que mejoran la salud cognitiva al evitar una acumulación de las proteínas tau. A pesar de que estas suelen ser esenciales para el sistema nervioso, su acumulación causa daños importantes.
Trata la anemia por deficiencia de hierro y protege la salud del corazón. El shilajit es una fuente natural de hierro
Modo de Preparación del Shilajit
Para preparar el shilajit, puedes seguir los siguientes pasos, según la forma en que lo hayas comprado:
Si tienes el shilajit en forma líquida, disuelve una cantidad del tamaño de un guisante en un vaso de agua tibia, té, leche o batido. Puedes añadir miel para mejorar el sabor. Se recomienda tomarlo con el estómago vacío para facilitar su absorción.
Si tienes el shilajit en polvo, disuelve la cantidad indicada en el envase en un vaso de leche o agua. También puedes tomarlo con el estómago vacío o antes de las comidas.
Si tienes el shilajit en cápsulas, sigue las instrucciones del fabricante y toma la dosis recomendada con un vaso de agua.
Es importante que almacenes el shilajit en un lugar fresco, seco y oscuro, y que lo mantengas alejado de la luz solar directa y de fuentes de calor. Así podrás conservar sus propiedades y evitar su deterioro.
